Que es el Wabi-Sabi

El Wabi-Sabi es un concepto japones que encuentra belleza en la imperfeccion, la transitoriedad y lo incompleto. En ceramica, una pieza rota reparada con oro (kintsugi) es mas valiosa que una pieza perfecta.

Aplicado a la psicologia, el Wabi-Sabi nos ofrece una alternativa radical al perfeccionismo que domina nuestra cultura occidental.

El perfeccionismo como trampa psicologica

Segun la investigacion de Hamachek, existen dos tipos de perfeccionismo:

• Perfeccionismo normal: estableces estandares altos pero flexibles. Si no los alcanzas, lo aceptas y aprendes.
• Perfeccionismo neurotico: estableces estandares imposibles. Nunca nada es suficiente. El resultado es ansiedad, procrastinacion y paralisis.

Stoeber y Otto ampliaron esta distincion mostrando que el perfeccionismo neurotico esta asociado a depresion, trastornos de ansiedad y burnout.

Satisficing: la estrategia del «suficientemente bueno»

Herbert Simon, premio Nobel de Economia, propuso el concepto de satisficing: en lugar de buscar la opcion optima (maximizing), elige la primera opcion que cumpla tus criterios minimos.

Las investigaciones de Barry Schwartz confirman que los «satisficers» son significativamente mas felices que los «maximizers», a pesar de que objetivamente toman decisiones «peores».

Como practicar el satisficing

1. Define tus criterios antes de empezar a buscar
2. Acepta la primera opcion que los cumpla
3. No sigas buscando «algo mejor»
4. Disfruta de la decision tomada

Ejercicio: «Una cosa mas»

Este ejercicio del IEPP (Instituto Europeo de Psicologia Positiva) propone anadir un detalle de calidad al finalizar cualquier tarea, sin obsesionarte:

1. Completa tu tarea al nivel de «suficientemente bueno»
2. Anade un solo detalle que la mejore
3. Para. No sigas mejorando.

Este ejercicio entrena la capacidad de aportar calidad sin caer en el perfeccionismo.

Para llevar

La imperfeccion no es un defecto. Es una caracteristica de todo lo que esta vivo. Como dice el concepto japones: las grietas son donde entra la luz.

Referencia: Hamachek, D. (1978). Psychodynamics of normal and neurotic perfectionism. Psychology, 15, 27-33. | Schwartz, B. (2004). The Paradox of Choice.