Resiliencia: mas alla de «aguantar»

La resiliencia no es resistir el dolor sin inmutarte. No es «ser fuerte» en el sentido de no sentir. Es la capacidad de resurgir de la adversidad y ser transformado positivamente por ella.

Viktor Frankl, superviviente de los campos de concentracion nazis y creador de la logoterapia, lo demostro con su vida: incluso en las circunstancias mas extremas, el ser humano puede encontrar sentido.

Los pilares de la resiliencia

1. Autoestima realista

Conocer tus fortalezas y limitaciones sin distorsion. No es creer que puedes con todo — es saber con que puedes y pedir ayuda con el resto.

2. Red de apoyo

Las personas resilientes no son lobos solitarios. Tienen relaciones significativas que les sostienen en los momentos dificiles.

3. Sentido de proposito

Tener un «para que» que de direccion. Frankl lo expresaba asi: quien tiene un por que puede soportar casi cualquier como.

4. Regulacion emocional

No evitar las emociones dificiles, sino aprender a transitarlas sin que te destruyan.

5. Humor

La capacidad de encontrar elementos positivos incluso en situaciones adversas. No se trata de banalizar el sufrimiento, sino de no dejar que lo oscuro lo invada todo.

La Casita de la Resiliencia

Este modelo propone construir la resiliencia como una casa con diferentes «estancias»:

• Cimientos: necesidades basicas cubiertas
• Planta baja: redes de apoyo y aceptacion
• Primer piso: autoestima, humor, sentido
• Desvan: apertura a nuevas experiencias

Para llevar

La resiliencia no es un rasgo con el que naces o no. Es una capacidad que se construye, se entrena y se fortalece con cada adversidad que transitas conscientemente.