Herramientas para tu bienestar

Guias, ejercicios y herramientas practicas para trabajar tu salud mental desde casa.

Recursos gratuitos

Guia: 10 Tecnicas de Regulacion Emocional

PDF con 10 tecnicas basadas en evidencia para gestionar tus emociones en el dia a dia. 15 paginas.

Cuestionario de Estilo de Apego

Test interactivo para descubrir tu estilo de apego y entender tus patrones relacionales. 5 minutos.

Audio: Meditacion de Grounding

Meditacion guiada de 10 minutos para anclarte al presente cuando la ansiedad aparece.

Recursos premium

Workbook: Conoce tu Ventana de Tolerancia — 9.99 EUR

Cuaderno de trabajo de 30 paginas con ejercicios para entender y ampliar tu ventana de tolerancia.

Pack: Diario de Emociones (imprimible) — 7.99 EUR

Plantillas imprimibles para un ano completo de registro emocional. Incluye guia de uso. 52 paginas.

Audio Pack: 5 Meditaciones para la Ansiedad — 14.99 EUR

Coleccion de 5 meditaciones guiadas especificas para diferentes tipos de ansiedad. 60 minutos total.

Libros recomendados

• El cuerpo lleva la cuenta — Bessel van der Kolk (Trauma)
• Apegos feroces — Vivian Gornick (Relaciones)
• Pensar rapido, pensar despacio — Daniel Kahneman (Sesgos)
• El arte de no amargarse la vida — Rafael Santandreu (Bienestar)
• Reinventa tu vida — J. Young & J. Klosko (Esquemas)
• Limites — H. Cloud & J. Townsend (Asertividad)
• El poder del ahora — Eckhart Tolle (Mindfulness)
• Tus zonas erroneas — Wayne Dyer (Autoayuda)

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